Rasanya hampir semua orang malas menghadapi hari Senin. Kecuali, mungkin, bila Senin ini adalah jadwal Anda menerima gaji. Rasa malas biasanya muncul karena akhir pekan sebelumnya Anda menghabiskan waktu dengan bersantai, atau liburan bersama keluarga. Apalagi bila minggu yang menjelang ini Anda rasa akan terasa berat karena beban pekerjaan.
Namun menurut penelitian terbaru, hari yang membuat kita stres ternyata bukan hanya Senin, tetapi juga hari-hari di tengah minggu. "Stres dari Senin dan Selasa membuat orang terpuruk, sementara akhir pekan rasanya masih lama," jelas Augustine Kposowa, PhD, penulis studi sekaligus dosen di University of California at Riverside.
Tentu, menghindari pekerjaan yang menuntut waktu, tenaga, dan pikiran tersebut tak akan ada gunanya. Tak ada cara lain untuk melaluinya, kecuali dengan menghadapinya. Namun agar Anda bisa melaluinya dengan lebih santai, coba ikuti beberapa trik berikut:
1. Lakukan quickie sex di pagi hari. Anda tahu kan, hubungan seks bisa melepaskan hormon oksitosin dan dopamin. Keduanya kerap disebut sebagai "hormon cinta", yang memberikan efek menenangkan. Bahkan sentuhan ringan, seperti usapan, tepukan di pundak, atau pelukan, sudah cukup untuk membuat otak memproduksi hormon ini dan mengirimkannya ke sistem tubuh. Ketika ini terjadi, tingkat hormon stres pun akan berkurang, menurunkan tekanan darah, dan memberikan rasa kedekatan.
2. Taburkan bubuk kayu manis dalam cangkir kopi Anda. Kayu manis tak hanya akan menimbulkan penampilan yang lebih menggugah selera, aromanya juga dapat mengurangi kegelisahan dan menstimulasi bagian dari otak yang memberi sinyal pada Anda untuk tetap waspada.
3. Makan siang di luar. Anda biasa membawa bekal makan siang dari rumah, atau makan siang di warteg yang itu-itu saja? Cobalah untuk mencari tempat makan yang lain dari biasanya. Mampir ke kafe di bagian lain gedung perkantoran Anda, akan mendorong adrenalin yang membantu mendongkrak
mood Anda.
4. Dengarkan musik sepanjang perjalanan. Kemacetan lalu lintas tentu akan membuat hari Anda semakin melelahkan. Segera pasang
playlist berisi lagu-lagu favorit Anda. Atau, dengarkan siaran pagi dari penyiar favorit Anda. Paling tidak, Anda bisa tertawa-tawa dulu sebelum memulai pekerjaan yang membuat stres.
5. Buka situs-situs gaya hidup, atau buka Kompas Female. Berita-berita atau artikel yang segar dan bermanfaat akan melupakan sejenak ketegangan Anda. Siapa tahu Anda juga mendapat info tentang diskon merek sepatu idaman Anda, atau kursus fotografi gratis yang sudah lama ingin Anda ikuti.
6. Buat rencana untuk hari Sabtu. Justru karena sibuk, hari-hari sebenarnya jadi terasa cepat berlalu. Apalagi bila Anda merencanakan untuk melakukan sesuatu pada hari Sabtu. Misalnya, membuat rencana nonton bareng teman-teman, atau
barbeque dengan keluarga. Bayangkan bagaimana nanti Anda akan melakukan perjalanan bersama para keponakan di pantai, atau nongkrong sambil ngopi bersama suami.
7. Kirim SMS mesra untuk si dia. Anda bisa mengirim teks seperti, "Ingin dicium di leher atau di pundak?" atau apapun kebiasaan yang sering Anda lakukan dengan pasangan. Saling menanti SMS dari orang tercinta akan mempercepat waktu, dan menyediakan energi bagi Anda untuk sesi yang lebih istimewa nantinya.
8. Penuhi hasrat impulse buying, hanya hari ini. Anda tidak harus
shopping atau membelanjakan sesuatu yang berharga mahal. Bisa saja membeli CD, DVD, novel, atau pernak-pernik untuk ditaruh di meja kamar. Coba beli sesuatu yang berwarna, karena warna tertentu juga membantu memperbaiki
mood. Contohnya kuning, yang mendorong rasa
happy. Atau merah, yang menekankan
excitement.
9. Ganti background pada monitor desktop Anda. Entah itu gambar adegan dalam film romantis yang Anda sukai, atau foto-foto saat liburan minggu sebelumnya. Hal ini akan menjadi pengingat tentang pengalaman menyenangkan bersama teman-teman atau keluarga.
10. Siapkan makanan yang menjadi guilty pleasure Anda. Entah itu cokelat,
cookies, atau keripik kesukaan Anda. Tentu Anda tahu berbagai manfaat yang terkandung dalam cokelat. Sumber makanan antioksidan ini juga mengandung zat besi yang dapat mencegah kelelahan, iritabilitasi, dan sakit kepala. Kecukupan zat besi juga membantu Anda untuk lebih mampu berkonsentrasi. Mengonsumsi 1,5 ons
dark chocolate sehari selama dua minggu juga bisa mengurangi kadar hormon stres Anda, lho.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar